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バランスボールを使ってピラティスダイエット！7日間プログラムで「美・腹」を目指す！【送料無料1031】ヨガ DVD ピラティス　ピラティスダイエット　プラス1　バランスボール【10P20Feb09】

▼商品説明 バランスボールを使ってピラティスダイエット 7日間プログラムで「美・腹」を目指す。 美しいメリハリボディをつくる最新ピラティスダイエットプログラムがこの春（2008年4月）アメリカから上陸。 コア（体の深層部）の筋肉を引き締めながら、気になる下半身や二の腕を引き締める「1日10分」「7日間」の日替わり ピラティスメニューで構成。女性だけでなく男性も対象としたダイエットメソッドです。 ステファンメルモン自身が実演、解説するDVD付 ネバダ州立大学公認 ピラティス・インストラクター ステファン・メルモン ピラティスの第一人者として知られ、セリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務めて いたことはあまりに有名。 ピラティス指導のほか、シルク・ドゥ・ソ レイユ最高傑作とも言われるラスベガスの『0』の初代オリジナ ルキャストとして活躍、引退後は数多くのアーティストを指導、演出。またシンクロの振り付けでも世界的 に知られており、世界水泳2007でソロ3連覇を果たしたフランスのビルジニ・デデュー、世界水泳2003の 日本デュエット銀メダルの振り付けコーチを務めた。さらに2008年北京五輪ではアメリカナショナルチームを 指導、その芸術性を高く評価されている。 ▼バランスボールを使ってピラティスダイエット セリーヌ・ディオンのピラティス・パーソナル・トレーナーを務め、シルク・ ドゥ・ソレイユなどラスベガスのショーにも出演。また、2008年北京オリン ピックのシンクロナイズドスイミングアメリカナショナルチームのコーチも 務めるステファンメルモンが、バランスボールを使ったメリハリボディを 目指すピラティスダイエットプログラムをご用意。 ▼ピラティスダイエット ピラティスは、お腹を締めながらエクササイズするので、呼吸は腹式呼吸で なく胸式呼吸するのが特徴です。呼吸法を無視したピラティスは、単なる 筋トレになってしまうので、効果的にコア（深層部の筋肉）を引き締める、 ピラティスならではの胸式呼吸法を、「吸って」「吐いて」と、動きに あわせてわかりやすく解説。 ▼エクササイズをサポートするバランスボール バランスボールを使うことで、エクササイズの負荷を高められるほか、骨盤の 下にボールをあてて横になり、ボールの上でコア（深層部の筋肉）を引き締め ながら開脚したり、がい旋させたりすることで、難易度の高い腹筋エクササイ ズをサポートする役目をしてくれます。押したりはさんだりしたときに、 程よい感触を引き出す、直径20cmのやわらか弾力仕様のボールを使用。 使い方を応用することで、効果的なエクササイズをサポートします。 ▼引き締め重視の7日間日替わりメニュー 7日間の日替わりメニューは、腕、お腹、脚の順に難易度を高めながらステ ップアップしていきます。最初は二の腕、肩など上半身も引き締め、腹筋や 脚を引き締めるエクササイズが日毎に加わっていきます。後半につれてエクサ サイズ数が増えていくので、初心者の方でもチャレンジできるステップアップ 式の引き締めプログラムです。 ▼はじめようバランスボールの引き締めピラティス バランスボールを両手に持ち、骨盤が動かないように体をひねってバランス ボールを平行移動させてり、つぶしたりします。お腹の深層部の筋肉を意識し、 肩周りをストレッチ、二の腕を引き締めていきます。このとき、胸式呼吸で 吸って、吐いて。呼吸を止めないように注意してください。初日から呼吸法を マスターします。 ▼内もも、お腹引き締め（2日目3日目） 2日目はバランスボールを脚にはさみ、開いた骨盤がしめていくこと意識して 内ももを引き締めていきます。バランスボールの上に脚をかけてブリッジしたり バランスボールを持って起上り動作を繰り返すことで腹筋も引き締めていきます。 2日目3日目で内もも、お腹を引き締めるエクササイズを行ないます。 ▼お腹を徹底的に引き締め（4日目5日目） 骨盤の下にボールをあてて横になり、ボールの上でコア（深層部の筋肉）を引き 締めながら脚を上げ、上下左右に開脚します。中心軸を意識しながら脚をがい旋。 バランスがとりにくい場合はバランスボールを手でしっかり抑えたり、両手を 左右にひろげてバランスをとって行います。吸って、吐いて。胸式呼吸しながら 腹筋を引き締めます。 ▼脚とお腹を徹底的に引き締め（6、7日目） バランスボールを脚ではさんで内ももの引き締め、骨盤の下にボールをあてて横に なり、ボールの上で開脚、がい旋するエクササイズで、呼吸法とコア（深層部の 筋肉）を意識しながら徹底的にお腹、脚を使って引き締め、7日目最後はバランス ボールの上に手をのせて猫のような体勢で肩、腕などをストレッチしてニュートラル 状態。エクササイズの疲れをリフレッシュします。 ▼くびれ美人を目指して今すぐはじめましょう 7日間のピラティスダイエットメニューの後は、お気に入りのエクササイズを繰り 返し行ったり、1日目からやり直してみたりするなど、続けてみてください。胸式 呼吸とお腹を意識しながら繰り返しエクササイズ、バランスボールを使ったピラ ティスダイエットプログラムでくびれ美人を目指して今すぐはじめてみてください。 ▼DVD長さ 53分 ▼バランスボールについて エクササイズで挟んだり、へこませたりして使用します。 添付のストローを使って空気を入れて栓をして使用してください。 空気の量で大きさや弾力を調整してください。 ●ご使用前に、必ず損傷がないことを確認して下さい。 ●エクササイズ目的以外で使用しないでください。 ●バランスボールに体重をかけて使用する際、負荷が100kgまでとしてください。破裂発生、劣化の原因になります。 ●使用後は汗や汚れをよくふき取って、直射日光を避け、40℃以下の場所で保管してください。 ●気温の変化や繰り返し使用することによりバランスボール弾力が変化する場合があります。 ●劣化や亀裂が見受けられる場合は使用しないで下さい。> DVD長さ 53分 セット内容 ・DVD（ハードケース入り） ・バランスボール（PVC　非フタル酸仕様）台湾製